שיבולת שועל במיקרו: המתכון המושלם לכל אחד ואחת
שיבולת שועל במיקרו היא לא סתם עוד מתכון מהכבשן. זהו מתכון שמאגד בתוכו את העונג והנוחות של החיה המודרנית! דמיינו את הרגע שבו אתם קמים בבוקר, מתהדרים בכוס הקפה שלכם, ואפילו לא נדרשים להזיע על מנת להכין ארוחת בוקר בריאה, מזינה ומעלף. שיבולת השועל יוצרת באז סביב המטבח, ולא רק מפני שהיא מהירה ופשוטה להכנה. היא נשאה באבות המזון שחשובים לנו, ובתוספות שאנחנו בוחרים להניח עליה, אפשר להוציא ממנה ממש פלאים. מוכנים לשדרג את הבוקר שלכם?
זמן הכנת המתכון, רמת קושי ומספר מנות
- זמן הכנה: 5 דקות
- רמת קושי: קלה
- מספר מנות: 2-3 מנות
הרכיבים הדרושים
לפני שנצלול לתוך תהליך ההכנה, נבחן יחד את המרכיבים המדהימים הללו שיבטיחו לכם בוקר שמתחיל בדרך הכי טעימה שיש:
- 200 גרם שיבולת שועל (כוס אחת)
- 500 מ"ל חלב (או חלב צמחי אם אתם טבעונים)
- 2 כפות דבש או ממתיק אחר (לפי הטעם)
- קורט מלח
- תוספות לבחירה: פירות טריים (בננה, תפוח, פירות יער), אגוזים קצוצים, קינמון, שוקולד מריר מגורר
שיבולת שועל נחשבת ל”סופר פוד” עם ערכים בריאותיים גבוהים. היא מכילה סיבים תזונתיים, ויטמינים, ומינרלים שיכולים לתמוך בבריאות הלב וכלי הדם. כשהיא משולבת בחלב, אנחנו לא רק נהנים מארוחה משגעת אלא גם מקבלים ערכים תזונתיים בריאים ומועילים.
תוספות ושדרוגים לפנדל הבוקר שלכם
ההנאה משיבולת השועל במיקרו לא נגמרת במרכיבים הבסיסיים. כאן יש לכם את ההזדמנות להיות יצירתיים! הנה כמה רעיונות לשדרוגים:
- יוגורט טבעי מעל לשיבולת שועל — להוסיף קרם ועונג!
- פרוסות של אבוקדו — להעניק קורט נוסף של בריאות.
- אגוזי לוז מגורדים — ליהנות מהמפרק הנפלא שלהם.
- דובדבנים מסוכרים — עבור האוהבים של מתוק!
על ידי שדרוגים אלה, תוכלו להפוך כל בוקר לחוויה חדשה ומהנה שהאורחים יבקשו לקבל. אפילו הילדים יעופו על זה!
שלבי ההכנה
עכשיו אחרי שהכנו את כל החומרים, הגיע הזמן לעבור לתהליך הבישול. פשוט, קל, ומהיר:
- מכניסים את השיבולת שועל והחלב לקופסה שמתאימה למיקרוגל.
- מוסיפים את הדבש והמלח. לערבב היטב עד שהתערובות מעורבבות.
- מכסים את הקופסה ככה שתהיה כמה שיותר סגורה אך לא לגמרי — כדי שהאדים לא יפלו.
- מניחים במיקרוגל למשך 2-3 דקות בעוצמה גבוהה. (תיהנו מהניחוחות המעלפים שנפלטים!)
- לאחר שהשיבולת שועל פוערת, תמצאו שאתם יכולים לשבור אותה עם כף בקלות.
- המנה מוכנה! הוסיפו את התוספות האהובות עליכם והפכו את הבוקר שלכם לחוויה
והשאלה הגדולה — מה לעשות אם אין לכם מיקרוגל? לא נורא! אפשר לבשל את השיבולת שועל בסיר עם מים רותחים על להבה נמוכה, זה לוקח יותר זמן, אבל התוצאה תהיה נפלאה בכל מצב!
שאלות ותשובות
איך ידוע ששיבולת שועל בריאה?
שיבולת שועל עשירה ביותר בסיבים תזונתיים, מה שסייע לנו להרגיש שבעים לאורך זמן. היא גם תומכת בתחום הבריאותי של הלב.
האם אפשר לפתוח את הקופסה במהלך הבישול?
לא מומלץ. זה עלול לגרום לסכנת התפוצצות. השאירו את הקופסה סגורה עד הסוף.
מהם הטיפים שלי להוסיף למתכון?
נשמע שאלה קלה! במהלך העכבה, אני ממליץ לכם להוסיף פרי טרי ולטפיחותיים טבעיים — זה ייתן ארומה משגעת!
האם שיבולת שועל במיקרו מתאימה גם לילדים?
בהחלט! ילדים אוהבים את המנה הזו, במיוחד כשמספקים להם תוספות צבעוניות כמו פירות יער.
לכמה זמן ניתן לשמור את המעבר?
אם מספקים לכם שיבולת שועל, אפשר לשמור את המנה לארבעה ימים כל עוד היא עדיין סגורה במקרר.
האם זה מתכון דל קלוריות?
בהחלט! ניתן לשלוט בכמויות הסוכר ולבחור חלב שולי קלוריות.
מה אם אני מעדיף טעם חריף?
נחמד לשלב עם קינמון או אגוז מוסקט למי שאוהבים עגוררים.
האם ניתן להשתמש בשיבולת שועל מהירה?
כמובן! זה יגדיל את זמן הבישול במיקרו ושמירה על התוצאה הנמלית.
האם יש גירסה טבעונית?
בהחלט! אפשר להשתמש בחלב איבר או חלב קוקוס.
לאיזו עונה המתכון מתאים?
מתכון אידיאלי לכל עונה! רק במהלך החורף זה מסייע להרגיש חמימים ונפלאים.
אם אתם מתרגשים כמו שאני התרגלתי, אני מזמין אתכם לשתף את המתכון שיבולת שועל המוקפאת על מנת שכל החברים שלכם ייהנו מהבריאות וההנאה מהממת הזו!
