"`html

הדיאטה שתתמוך בבלוטת התריס שלך: מה לא לאכול?

יאור, חוסר אנרגיה, ושיער שנפתח כמו סוכה בגשם – תסמינים שיכולים להצביע על תת פעילות בבלוטת התריס. עם זאת, לשמירה על אורח חיים בריא יכול להיות תפקיד מכריע בניהול המצב. אחת השאלות המרכזיות היא: מה אסור לאכול? בואו נצלול למעמקי העניין ונבין מה יכול להיות ההשפעה של התזונה על בריאות בלוטת התריס.

מהי תת פעילות בלוטת התריס?

תת פעילות בלוטת התריס (היפותירואידיזם) מתרחשת כאשר בלוטת התריס אינה מייצרת מספיק הורמונים. זה משפיע על התפקוד היומיומי שלנו, ויכול להוביל לעייפות, עלייה במשקל, דיכאון וכו'. אבל יש צעד פשוט שאנחנו יכולים לקחת כדי להתגבר על התסמינים – לדאוג מה אנחנו מכניסים לגוף שלנו.

אילו מזונות כדאי להימנע מהם?

להלן רשימה של מזונות שכדאי להימנע מהם על מנת לשמור על בלוטת התריס במצב אופטימלי:

• סויה: תמצאו אותה בכל מקום – בטופו, בחלב סויה, ואף ברטבים. אבל הימנעו משימוש מופרז בסויה, כי היא יכולה להפריע לבלוטת התריס.
• ברוקולי וכרוב אדום: גם אם הם בריאים מאוד, בצורתם גולמית הם יכולים להפריע לפעילות הבלוטה. אז עדיף מאוד לבשל אותם!
• מוצרי חיטה: כאן המקום לדבר על גלוטן – לא לכולם יש בעיות עם זה, אבל מחקרים מסוימים מצביעים על אפשרות שהפרעות בבלוטת התריס נגרמות לעיתים על ידי רגישות לגלוטן.
• סוכר וממתיקים מלאכותיים: אין צורך להסביר – הם לא עוזרים לאף אחד, בטח לא לבלוטת התריס שלך!
• אלכוהול: כשמדובר בבריאות, אלכוהול יכול לעכב את הפעולה של הורמונים בגוף, כך שכדאי להגביל את הצריכה.

שלו: מזונות שעשויים לעזור?

לא התכוונו להשאיר אותך עם ידיים ריקות. ישנם גם מזונות שיכולים לעזור בשיפור בריאות בלוטת התריס. הנה כמה:

• אצות: עשירות ב-Iodine, מינרל שחשוב לפעולה תקינה של בלוטת התריס.
• אגוזי ברזיל: מקור מצוין לסלניום, מינרל שיכול לשפר את פעילותה.
• דגים: במיוחד דגים שמנים כמו סלמון, אשר עשירים בחומצות שומן אומגה 3.
• פירות וירקות צבעוניים: אנטיאוקסידנטים בכל מקום – קחו פירות וירקות עונתיים שמתאימים לעונה.

שאלות ותשובות

מה הסימנים לתת פעילות בלוטת התריס?

סימנים יכולים לכלול עייפות, עלייה במשקל, ירידה בחשק המיני, דיכאון ושיער יבש.

האם תזונה יכולה לשפר את המצב?

בהחלט! תזונה מותאמת יכולה לסייע בשיפור הסימפטומים ולתמוך בפעילות הבלוטה.

מתי כדאי לפנות לרופא?

אם אתם מרגישים את הסימנים או לא בטוחים במצב שלכם, תמיד טוב לפנות לרופא מומחה.

האם אני יכול לאכול סויה אם אני אוהב אותה?

אפשר לצרוך סויה במידה, אך כדאי לעקוב אחרי התגובות של הגוף ולראות מה מתאים לך.

מה היה המוצר המפתיע שמשפיע לרעה?

סוכר! תופתעו לשמוע כמה הוא יכול להשפיע על בלוטת התריס כמו שנתפס כחסר מזיק.

אז מה המסר הסופי?

תת פעילות בלוטת התריס אינה גזירת דינם של החיים. לאכול נכון, להימנע מהמזונות שיכולים להפריע, ולתמוך בעצמכם במזונות בריאים יכולה פריעת המסלול. איזה מזון ייכנס לתפריט שלך היום?

"`